• พฤศจิกายน 5, 2021

โฟกัสกับงาน

โฟกัสกับงาน

ทำยังไงให้ โฟกัสกับงาน ได้มากขึ้น!
.
ชีวิตประจำวันของมนุษย์ทำงาน หลายครั้งที่เราอยากตั้งสมาธิทำงานนานๆ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพดีที่สุด แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยสักนิด อาจเพราะมีสิ่งล่อตาล่อใจเยอะเหลือเกินในชีวิตหรือบางครั้งเราก็ไม่สามารถโฟกัสกับงานได้นานๆ อย่างไม่มีเหตุผล
.
BrandThink เลยชวนมาดูวิธีการง่ายๆ ที่ช่วยให้เราสามารถโฟกัสกับงานได้มากขึ้นกัน!
.

  1. ทำตารางประจำวัน
    .
    การโฟกัสกับงานอย่างมีประสิทธิภาพอาจเริ่มต้นจากการลำดับความสำคัญว่า ‘เราควรโฟกัสที่ไหน’ ดังนั้นการทำตารางประจำวันเอาไว้ก่อนนอน อาจช่วยให้สมองเราลำดับได้ว่าควรจะโฟกัสกับงาน อะไรก่อน และช่วยให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้นได้
    .
  2. สร้างพื้นที่ทำงานของตัวเอง
    .
    สภาพแวดล้อมทางการทำงานเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ที่ทำให้เราสมาธิแตกกระเจิง ถ้าหากเรานั่งทำงานในที่ที่ เสียงดัง มีคนมารบกวนได้บ่อยๆ ดังนั้นเราควรจัดพื้นที่ทำงานของตัวเองโดยเฉพาะ อยู่ในที่ที่ สว่างพอดี ไม่มีเสียงรบกวน หรือถ้าหากไม่สามารถเลือกสถานที่ได้จริงๆ อาจซื้อหูฟังตัดเสียงรบกวน หรือปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะกับการทำงาน
    .
  3. มองต้นไม้สีเขียว
    .
    อาการตาล้าเพราะจ้องจอนานเกินไปเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริง และงานวิจัยก็ค้นพบว่าการมองต้นไม้หรือออกไปสัมผัสธรรมชาติบ้างสามารถช่วยได้ หรืออย่างน้อยที่สุดการวางต้นไม้ในร่มเล็กๆ ไว้ก็สามารถช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นได้
    .
  4. ตั้งเวลาพัก
    .
    การทำงานที่ดีไม่ใช่การทำงานที่มาก ถ้าอยากมีสมาธิได้นานๆ นักวิจัยแนะนำให้คุณพักบ้าง! เพราะการโฟกัสเป็นช่วงเวลาระยะหนึ่ง และพักเป็นเวลาสั้นๆ จะช่วยให้เรามีสมาธิกับการทำงานมากขึ้น และการใช้ที่จับเวลาช่วยก็ทำให้เราสามารถควบคุมเวลาพักงานได้ผลอย่างดี เช่นตั้งเวลาทำงานไว้ 30 นาที และพักสั้นๆ เป็นเวลา 5 นาที
    .
  5. ฟังเพลงระหว่างทำงานเบาๆ
    .
    การฟังเพลงคลอเบาๆ ช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อกับงานได้และช่วยผ่อนคลายสมองที่ขมวดตึงจากการทำงานให้ดีขึ้น โดยที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเพลงคลาสสิกและเสียงธรรมชาติ อย่างเช่นเสียงน้ำ หรือนกร้อง เป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยให้สมองเราโฟกัสกับงานได้เรื่อยๆ
    .
  6. เกมฝึกสมอง
    .
    การเล่นเกมฝึกสมองในเวลาว่างก็ช่วยให้เรามีสมาธิในการทำงานได้มากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น หมากรุก จิ๊กซอว์ เกมจับคู่ หรือซูโดกุโดยที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เวลาเล่นเกมฝึกสมองราว 15 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อช่วยให้สมองเรียนรู้การโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานขึ้น
    .
  7. นอนหลับให้เพียงพอ
    .
    สิ่งพื้นฐานหลายคนมักมองข้าม การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้สมองเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและมีสมาธิได้จริงๆ เพราะการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเป็นต้นเหตุของปัญหาทั้งอารมณ์ และประสิทธิภาพการทำงานได้ เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีสมาธิมากขึ้นก็ควรนอนให้มากๆ นะ
    .
  8. ดื่มคาเฟอีน
    .
    แท้ว่ามันจะดูไม่ดีเท่าไร แต่งานวิจัยได้ยืนยันแล้วว่าคาเฟอีนสามารถช่วยให้เราโฟกัสกับงานได้มากขึ้นจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นคาเฟอีนในชาหรือว่ากาแฟ นอกจากนี้การศึกษาในปี 2017 ยังพบว่าคาเฟอีนในชาเขียวช่วยให้ผ่อนคลายได้ด้วย
    .
    ถ้าหากใครมีปัญหาสมาธิแตกซ่านระหว่างวันและอยากทำงานให้มีประสิทธิภาพและมีสมาธิมากขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ก็สามารถนำวิธีการเหล่านี้ไปลองใช้ดูได้ แล้วคุณล่ะมีทริคหรือวิธีอะไรที่ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นไหม มาแชร์กัน

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิวโฟกัสกับงาน น่าอ่านแบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >> garnerfendley

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น